春季肝火旺易失眠 4中飲食法可以幫助睡眠
發布日期:2019年04月14日   文章來源:揚子晚報   作者:
[打印本頁]

  春困秋乏夏打盹,進入春季,許多人易生春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。然而與此同時,不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。

  春季肝火旺 失眠高發

  “失眠并無季節性,但在春天表現最為嚴重。近期在神經內科門診就診的患者中,三成以上患有睡眠障礙伴抑郁焦慮,比平時多了近一倍。”江蘇省中醫院神經內科主任吳明華介紹。

  據了解,春天之所以失眠高發,是因為春天陽氣生發,也是肝火最為旺盛的時候,如果不注意調攝情志,容易導致肝氣郁滯、心煩急躁,出現多夢易醒、入睡困難、頭痛頭暈,渾身不適等癥狀。加之,現代人生活節奏快,工作壓力大,情緒緊張,平時活動較少,如果再遇到一些挫折,更容易出現失眠。

  對于失眠的治療,吳明華主任建議根據病情輕重選擇用藥。輕度失眠的患者不妨使用中藥,根據身體狀態辨證用藥,例如對于肝火偏旺的失眠患者,平肝降火、寧心安神的中藥可以幫助緩解失眠,同時改善因肝火犯胃引起的胃部不適等癥狀。

  如果焦慮、失眠癥狀較為嚴重,建議中西醫結合,在服用抗焦慮、抗抑郁的藥物基礎上,配合使用中藥,改善不適癥狀的同時,可以減少西藥的用量。

  恰當食療方有催眠功效

  恰當的食療方,確有一定的催眠功效,吳明華主任推薦幾種食療方,大家不妨一試:

  遠志棗仁粥

  遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

  甘麥大棗湯

  浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。此方藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。

  百麥安神飲

  小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

  桂圓芡實粥

  桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

(責任編輯:瑾萱)

0
 相關鏈接
  · “大姨媽”前后會調理 給你一個“好臉色”
  · 蘿卜人參不能同吃?中藥專家解釋未必不可
  · 研究表明多逛生鮮食品店可以降低癡呆風險
  · 疲勞頭暈可能是脫水 10大易引起脫水的原因
  · 英研究:每天一杯熱可可緩解多發性硬化癥
  · 澳大利亞研究:運動后立即喝水易導致抽筋
  · 關于“喝油排毒”的偽科學謠言 你相信了嗎
  · 女性在經期更年期期間防止粉刺的6個小妙招
  · 這些抑郁癥表現及應對方法你要知道
  · 這些關于抑郁癥的表現及應對方法你要知道
 讀者評論
 

Copyright 2000-2012 freeinsurquotesonline.net All Rights Reserved.

關于我們|編輯信箱授權許可版權聲明服務條款我要鏈接|廣告服務|官方博客|官方微博

黑帽SEO